راهنمای چنگیزخان برای رژیم لاغری سنتی سریع Excellence

اگر میخواهید وزن کم کنید، برخی روشهای پختوپز هستند که باید از آنها دوری کنید. اینکار باعث میشود که بیشتر احساس سیری کنید، پوستتان شل نشود و یبوست نگیرید. رژیمی کاملا سالم که باعث کاهش وزن شما شده و بسیار کم خطر است. مصرف یک تخم مرغ در روز و چند بار در هفته، برای افراد سالم قابل قبول است. تخم کتان نیز برای کاهش وزن و کنترل قند خون مفید است و میتواند جلوی احتمال ابتلا به سرطان پستان را بگیرد. اگر شما هم جزو این دسته هستید دقت کنید که به اندازه 2 الی 3 قاشق غذاخوری در طی روز برای لاغری و استفاده از مواد مفید آن کافی است. این راهکار کمک میکند تا روند سریعتری برای لاغری پیش برده شود. از طرف دیگر این ماده غذایی پرخاصیت قابل تهیه برای بسیاری از افراد است که میتوانند این رژیم را پیش گرفته و به نتیجه ایدهآل و تناسب اندام دست یابند. وجود پروتئین در سفیده ارزش غذایی تخم مرغ را به مقدار قابل توجهی تغییر داده است. سبکهای شخصیتی تکانشگر و برونگرا و همچنین افرادی که رژیم غذایی بسیار کم کالری میگیرند به این اختلال ربط داده میشوند.

و همین میتواند کالری دریافتی را کاهش داده و کاهش وزن را افزایش دهد. این رژیم غذایی نیز مانند بسیاری از رژیمهای کاهش وزن، قوانین و اصول مخصوص به خود را دارد که در طول آن باید به آنها پایبند بود تا به کاهش وزن مطلوب دست یافت. همچنین از خواص گردو برای لاغری نیز غافل نشوید و آن را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید. در فرایند لاغری بسیاری از مردم از خوردن موز به دلیل سطح قند و کالری بالای آن، اجتناب می کنند؛ گرچه موز نسبت به سایر میوه ها، کالری بیشتری دارد اما این میوه مغذی منبع پتاسیم محسوب می شود و همچنین سرشار از منیزیم، فیبر، بسیاری از آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، B6 و ویتامین C می باشد. آن ها همچنین ممکن است علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو را بهبود بخشند. پسته حاوی مقدار قابل قبولی پروتئین و فیبر است که از بیمار های گوارشی مانند : یبوست جلوگیری می کند و به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند . کسانی که سریع غذا می خورند، به مرور زمان دچار افزایش وزن خواهند شد. کمخوابی یکی از دلایل اضافه وزن است.

بعضیها مایلاند که خلاقیت بهخرج بدهند و عدسی را کاملتر میل کنند؛ برای مثال، قارچ یا شلغم به آن اضافه میکنند. صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک عدد گریپ فروت (و یا 2 عدد گوجه) یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر میتوانید در این وعده میل کنید. میتوانید انواع میوه و سبزیجات را جایگزین آنها کنید. شام: یک عدد هویج متوسط آبپز شده به همراه نصف پیمانه کلم بروکلی خرد شده، نصف پیمانه نخود سبز، نصف پیمانه لوبیا سبز، نصف پیمانه گل کلم خرد شده را میتوانید برای این وعده میل کنید. برای میان وعده عصرانه مجاز هستید یک عدد سیب میل کنید. بین وعده های غذایی، دو ساعت قبل از خوابیدن، یا با صبحانه میل شود بیش از دو یا سه فنجان چای نعناع در روز ننوشید. 9 اسید آمینه ضروری برای بدن را در خود به همراه دارد که از این طریق بدن میتواند قدرت بهترین عملکرد را داشته باشد.

این مواد غذایی دارای آب، ویتامینها و مواد معدنی زیادیاند و بنابراین برای کاهش وزن مناسباند. رژیم غذایی سخت تخم مرغ چگونه است؟ ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز بدون زرده به همراه 120 گرم مرغ آبپز بدون چربی و یک لیوان چای سبز برای این وعده غذایی مجاز است. اما امروزه برخی از افراد با الگوهای غذایی مختلف نیز خود را گیاهخوار مینامند. سفیده از 90 درصد آب و 10 درصد پروتئین تشکیل شده است که در این رژیم زرده تخم مرغ برای برخی از وعدهها حذف شده و بیشتر سفیده آن مورد استفاده قرار میگیرد. یعنی میزان کالری مورد نیاز برای هضم آن ها بیشتر از میزان کالری دریافتی از آن ها می باشد. این افراد، می بایست حتماً وزن خود را به محدوده نرمال برسانند تا با افزایش سن، به معضل چاقی و بیماری های مرتبط با آن، نظیر دیابت نوع دو و یا فشار خون، مبتلا نشوند. از دیگر راه های رسیدن به تناسب اندامی دائمی، انجام جراحی چاقی می باشد. تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز هنگامی که کالری به شدت محدود می شود مشکل است در صورتی رژیم لاغری من که مقدار دریافت کالری شما1200 کالری یا کمتر باشد حتما از قرص ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. This conte nt h as be᠎en written wi​th　GSA  Conte nt Gen​erator　DE᠎MO᠎.

در اینجا بیشتر به بررسی وب سایت رژیم لاغری سریع پایین تنه.